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como prevenir la diabetes de forma natural
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¿Cómo combatir la diabetes de forma natural?

La diabetes es un mal que afecta cada vez a más personas, y esto, es preocupante. La diabetes tipo 2, la más común, es una enfermedad metabólica crónica que a menudo se puede prevenir y, aunque es triste decirlo, esta enfermedad va en aumento a nivel mundial. Hoy en día afecta a 246 millones de personas y se espera que llegue a 380 millones en el 2025. Esto quiere decir que cada año 7 millones de personas desarrollan diabetes. Datos escalofriantes.

4 puntos clave para diabéticos

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La diabetes puede controlarse sin tener que abusar de medicamentos que, a la larga, lo que hacen es deteriorar el organismo. No hay duda que éstos ayudan y son la tranquilidad de muchos de los afectados por esta enfermedad porque reducen la glucemia y aportan otros beneficios, pero muchas veces la forma y etilo de vida en cuanto a alimentación, deporte y otros cuidados pueden resultar muy importantes ya que pueden llegar a ser complementarios a la medicación.

Existen 4 puntos fundamentales donde los diabéticos deben hacer hincapié para prevenir y superar de manera más llevadera esta enfermedad

a) Dieta: ejercer el control sobre la calidad y el tipo de dieta que usted consume. Cuando usted toma una dieta correcta, la cantidad no importa.

b) Ejercicio: es un requisito para combatir la diabetes, el ejercicio sensibiliza a tu cuerpo a la insulina que actúa para normalizar el azúcar en sangre.

c) Suplementos: tomar suplementos alimenticios para dar un nuevo impulso y revitalizar tu cuerpo es una buena alternativa ya que el organismo está siendo bombardeado constantemente por medicamentos y la posterior acumulación de radicales libres que se acumulan como resultado de las células de la diabetes y los medicamentos

d) El control del peso: el peso tiene una gran importancia en relación a su salud. Hay un rango de peso ideal basado en nuestra altura, si consigues mantener tu peso ideal, las posibilidades de contraer enfermedades es mucho menor, más aún si este control va de la mano con los 3 puntos anteriores.

Alimentos que ayudan contra la diabetes MqS

Esta serie de consejos sobre alimentación te ayudarán a reducir el azúcar en la sangre y poder vivir un poco más tranquilo, ayudándote a evitar los primeros síntomas de la diabetes que indican que puedes tener un problema.

- Limita el consumo de grasas saturadas ya que favorecen el desarrollo de complicaciones cardíacas y se encuentran en el queso, la carne, la mantequilla, el chocolate, mayonesa, manteca de cerdo y sebo
- Céntrate en grasas no saturadas que impiden la aparición de complicaciones cardiacas y que se encuentran en los pescados grasos (salmón, anguila, caballa, sardinas) y aceites vegetales (oliva, canola, nueces, soja)
- Limita o elimina la ingesta de alimentos azucarados (azúcar en trozos, azúcar en polvo, miel, dulces, golosinas, pasteles, bollería y cereales para el desayuno), ya que causa un fuerte aumento de azúcar en la sangre
- Limita el consumo de sal en carnes, quesos y el agua mineral con gas, ya que son perjudiciales para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y pueden facilitar el paso de la glucosa en la sangre
- Bebe al menos 2 litros de agua por día ya que nuestro cuerpo está compuesto de 70% de agua, el agua es la única bebida imprescindible y buena para la salud
- Haz por lo menos 1 vez al día 30 minutos de actividad física. Camina a paso ligero, pasea al perro, sube escaleras, evita tomar el autobús o 3 veces a la semana durante al menos 1 hora de deporte (footing, ciclismo, fitness, deportes colectivos). Esto te ayudará a regular el azúcar en la sangre.

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One Response to ¿Cómo combatir la diabetes de forma natural?

  1. Carlos vera says:

    Muy buen articulo muy buena guia para nosotros los diabeticos

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