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Las 3 rutinas diarias que fomentan el dolor de cuello

El dolor de cuello, también conocido con el nombre de cervicalgia, consiste en la molestia aguda producida en la zona cervical. Esta dolencia es cada vez más común debido al uso incorrecto que hacemos de ciertas rutinas diarias, tales como las malas posturas adoptadas en el trabajo o el estrés, pudiendo llegar a producir otros síntomas como sensación de inestabilidad, mareo o dolor de cabeza.

Por otro lado, el dolor de cuello también puede encontrar su origen en una contusión, alteración de la visión o incluso en la maloclusión mandibular. Pero como estas son causas que no podemos remediar por nuestra cuenta, hoy nos centraremos en las que sí tenemos al alcance de nuestra mano con un simple cambio de hábitos diarios.

Síntomas frecuentes del dolor de cuello o cervicalgia

  • Contractura y dolor cervical
  • Dificultad para mover dicha zona debido a la rigidez que produce la contractura
  • Mareos o dolores de cabeza persistentes provocados por la disminución de flujo sanguíneo
  • Síntomas que se trasladan al brazo: pérdida de la fuerza y la sensibilidad, dolor o pesadez

Tres rutinas que harán de tu dolor de cuello un fiel compañerobed 945881 640 - Las 3 rutinas diarias que fomentan el dolor de cuello

Como veníamos anunciando, hay ciertos hábitos que seguimos en nuestro día a día y que fomentan sobremanera que el dolor de cuello persista largo tiempo. Sin embargo, con un simple cambio en dichos hábitos, podremos conseguir tanto reducir como llegar a eliminar esta molesta dolencia que acabará afectando en muchos ámbitos de nuestra vida, ya sea a nivel personal o laboral.

1. Como siempre, el descanso es lo más importante

Y sin embargo no le damos la importancia que merece. En muchas ocasiones, cuando cambiamos de colchón o de almohada no lo hacemos pensado en lo que realmente importa, y esto más tarde pasa factura. Debes recordar que una almohada que se encuentra muy baja o demasiado alta puede producir una mala postura, lo que por consiguiente producirá, además de un descanso de mala calidad, dolores cervicales. Es por ello por lo que debes hacerte con una almohada que permita que tus vértebras se mantengan en una posición correcta, alineadas.

Además, en las personas que sufren bruxismo, esto puede producir un aumento de este problema, que ya de por si causa tensión y dolor de cuello.

2. A grandes pesos, grandes dolores

Otro de los factores que puede influir en ese dolor de cuello que aparece sin avisar y que no parece que tenga intención de marcharse es la manera en la que cargamos nuestra espalda y cuello al coger peso. Esto puede suceder tanto al levantar objetos muy pesados, o por mochilas o maletas demasiado cargadas. En este caso, esta sobrecarga muscular a nivel cervical puede llegar a producir lumbalgia.

3. Posturas, posturas y más posturas

Un error muy común es pensar que con cuidar nuestra postura en la mesa de trabajo será suficiente para controlar las dolencias musculares en la zona cervical, pero lo cierto es que el dolor de cuello puede aparecer por malas posturas en muchos otros ámbitos.

Ordenador portátil

Un ejemplo de ello es la postura que tomamos al utilizar nuestro ordenador portátil, que normalmente se suele situar mucho más bajo que el ordenador de sobremesa, arm 1867759 640 - Las 3 rutinas diarias que fomentan el dolor de cuellolo que obliga a nuestro cuello a encontrarse en tensión por la postura a la que se somete.

Móvil

Algo parecido a lo que pasa con el ordenador portátil lo hace con el uso del móvil, pues la postura del cuello también tiende a ser inclinada hacia abajo. Por ello, la utilización continuada del móvil en dicha postura puede llegar a ocasionar un dolor de cuello de lo más molesto.

También en el coche

¿Sabías que un acto tan inocente como el de conducir con el brazo apoyado en la ventanilla podría ser el causante de tu dolor de cuello? Pues en efecto. De hecho, además, esta postura puede llegar a provocar la aparición de tendinitis del supraespinoso.cervical 2441707 640 - Las 3 rutinas diarias que fomentan el dolor de cuello

Tratamiento del dolor de cuello

Una vez hemos cambiado todas estas rutinas que fomentan el dolor de cuello, podemos complementar nuestro tratamiento de la zona lumbar de dos maneras diferentes: con técnicas manuales o ayudados por la mejor tecnología al servicio del bienestar.

Por un lado, encontramos técnicas manuales tales como la masoterapia, la terapia neuromuscular, los estiramientos o la punción seca.U-Neck para el Día Mundial de la Salud

Por el otro, la tecnología más avanzada para que puedas solucionar el problema siempre que lo necesites y sin tener que salir de casa. En este caso, recomendamos el dispositivo U-Neck, un masajeador de cuello con diseño ergonómico, que gracias a sus técnicas de electroestimulación, calor y vibración mecánica, conseguirá acabar con el dolor de cuello y las molestias relacionadas con las cervicales, a la vez que consigue una completa relajación muscular.

¡Sigue nuestros consejos y olvídate del dolor de cuello!

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