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10 formas de mejorar el estado de animo cuando se cambia de estación

Con el cambio de estaciones ocurre un fenómeno emocional que afecta a cada vez más personas alrededor del mundo. ¿Has llegado a sentir depresión durante el otoño o el invierno? Se trata del poco conocido Trastorno Afectivo Estacional (TAE) el cual comienza a finales de otoño, se manifiesta con más fuerza durante el invierno.

La depresión de invierno abarca síntomas que pueden incluir sentimientos de tristeza, percepción sombría de la vida, poca energía, dificultad para dormir, libido baja, ansiedad, baja autoestima e irritación general.
Entonces ¿cómo podemos tratar este mal que viene y se va con el ritmo de las estaciones? En el siguiente artículo te recomendaremos 10 formas efectivas y naturales de mejorar tu estado de ánimo durante otoño e invierno.

¿Por qué ocurre el Trastorno Afectivo Estacional? ¿Qué dice la ciencia médica?

Las investigaciones científicas señalan que este padecimiento se debe a la disminución de la luz durante estas estaciones alterando las respuestas emocionales del cerebro, lo que ocasiona que la segregación de dos importantes hormonas relacionadas a los procesos de vigilia, sueño y percepción del humor se vean menguadas.

Estas hormonas son nada menos que la serotonina (hormona de la felicidad) y la melatonina (hormona del sueño y control del ritmo circadiano) cuya producción desciende teniendo un impacto negativo en el estado de ánimo y sensación de bienestar de un gran número de personas.

Ideas para combatir el TAE

No todas las personas reaccionan del mismo modo al cambio de las estaciones; su metabolismo, historia familiar, el contexto en el cual se desenvuelve y sus experiencias personales serán determinantes para cada caso.
Pensando en ello, te presentamos 10 formas de superar la tristeza otoñal y mejorar tu ánimo durante estos meses difíciles que seguramente podrán ayudarte:

1.Toma “baños de luz” con luminoterapia:

Si el Trastorno Afectivo Estacional es un problema significativo para ti, una lámpara de luminoterapia puede ayudarte a mejorar tu ánimo en gran medida. Estas lámparas imitan las propiedades de la luz solar combatiendo la depresión, ansiedad o el insomnio relacionados a la tristeza.

2.Cambios de alimentación:

Consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B y alimentos que contengan triptófano será lo ideal para aumentar tus niveles de serotonina naturalmente. Puedes comer carnes, pescados, cereales, frutos secos, plátanos, espinacas, calabaza y espárragos.

3.Realiza actividades que te motiven:

Es buen momento para apuntarte en algún curso o taller, y si no tienes tiempo, siempre puedes buscar tutoriales interesantes en internet. Ya que pasarás más tiempo en casa por las bajas temperaturas, es buen momento para aprender y entretenerse.

4.Cambia tu look:

Verte bien te ayudará a sentirte mejor. Aprovechando el cambio de estación puedes comprar prendas nuevas que se adapten a la temporada o puedes darle un nuevo aspecto a tu cabello cambiando tu corte o el color que usas.

5.Aunque haga frío afuera, no dejes de salir:

Si te interesa el arte, los estrenos en película, o simplemente recibes una invitación a tomar café y conversar un poco, anímate a salir. Socializar con otros distraerá tu mente, lo cual es fundamental para superar los estados anímicos negativos.

6.Recurre a remedios naturales para la ansiedad:reducir la ansiedad

Permanecer mucho tiempo en casa puede hacerte sentir más ansioso y empeorar los síntomas de la depresión de invierno. Por ello te sugerimos como terapia para la ansiedad, tomar pastillas naturales que te ayuden a estar más tranquilo y relajado. Las mejores para este caso son Zen Pills compuestas priptófano, pasiflora, lúpulo y diversas vitaminas que te ayudarán a combatir el estrés, el agobio y son un tratamiento natural para la ansiedad y el insomnio ampliamente recomendado.

7.Enriquece tu relación de pareja y disfruta de tu sexualidad al máximo:pastillas deseo sexual

Aunque el invierno es una época perfecta para acurrucarse en pareja, muchas personas sufren de una pérdida significativa de la libido debido al Trastorno Afectivo Estacional, en especial las mujeres. Aumentar el deseo de una mujer es un tema importante a la hora de mejorar el ánimo, así que, si sientes que tu libido ha bajado, recurrir a un afrodisíaco femenino puede ser la solución. Nuestra recomendación es Feminil Pills , uno de los mejores afrodisíacos para mujeres y sin efectos secundarios que te ayudará a despertar tu libido y disfrutar más del sexo durante estas estaciones depresivas.

8.Si eres hombre, combate el “efecto tortuga” y mejora tus relaciones:aumentar el pene

Es un hecho que el miembro masculino se encoge con las bajas temperaturas, lo que puede traer consigo un profundo malestar emocional y psicológico. Si este es tu caso, aumentar el tamaño del pene de forma natural puede ser una gran solución. El alargamiento de pene es posible si tomas los productos correctos, por tanto, queremos recomendarte un tratamiento natural y efectivo para alargar el miembro o engrosar su diámetro: Sizegain Plus. Esta pastilla te ayudará a revertir el efecto tortuga que hace que tu pene se vea más pequeño a causa del frío de invierno.

9.Disfruta de la naturaleza:

la naturaleza que nos rodea es capaz de ofrecer bellísimos espectáculos con cada cambio de estación. Aprovecha cada uno de estos paisajes y sal a un parque a caminar, leer o meditar. Este ejercicio mental te ayudará a cambiar tu enfoque acerca de los cambios de estación, haciendo que poco a poco dejes de relacionarlos con emociones negativas.

10.¡Haz ejercicio!:

No solo es buen momento para inscribirse en el gimnasio, también puedes entrenar en casa. La actividad física es ampliamente recomendada para superar la depresión y la ansiedad, debido a que con ella se produce y se libera una mayor cantidad de endorfinas, lo que nos ayudará a sentirnos más felices, tranquilos y plenos.

Sigue estos consejos para mejorar tu calidad de vida y que nada te impida sentirte bien en todo momento. Las estaciones van y vienen, pero tus buenos ánimos y pensamientos positivos deben permanecer intactos.

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