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Día Mundial de la Salud: Qué NO hacer si quieres estar sano

7 de abril Día Mundial de la Salud

¡Hoy de los días más importantes para MasQueSalud! Es el Día Mundial de la Salud y queremos ¡celebrarlo contigo!

Para ello, vamos a contar en este post un poquito más sobre este día. Además, explicaremos algunos consejos para evitar ciertas actividades o costumbres que perjudican nuestra salud. ¡toma nota!

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Origen del Día Mundial de la Salud

La salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino el estado completo de bienestar físico y mental. Por ello, gozar de una buena salud no tiene que estar ligado a lo que la medicina pueda conseguir. Lo ideal es conseguir que cada persona pueda encontrar el equilibrio entre sus condiciones físicas, mentales, culturales y sociales.

Las Naciones Unidas en 1945 crearon la Organización Mundial de la Salud (OMS). Para así garantizar el derecho humano a la salud, mejorar la misma y hacer que sea respetada por toda la población.

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Más tarde en 1948, la Primera Asamblea Mundial de la Salud propuso la declaración del Día Mundial de la Salud. A partir de ese momento se celebra todos los años el 7 de abril para sensibilizar sobre temas relacionados con la salud además de favorecer a un mayor y mejor acceso a la misma todo el mundo.

Cada año esta celebración nos ofrece la oportunidad de tratar un tema de salud específico que preocupe a todas las personas. Este año 2017 es la depresión, una enfermedad que afecta a todos los países, edades y condiciones sociales.

¿Qué es la depresión?

Hoy en día la depresión es uno de los principales problemas en todo el mundo para la salud. Según los últimos estudios realizados por la OMS, más de trescientos millones de personas viven con esta enfermedad.

La depresión afecta al desarrollo de las tareas cotidianas más simples, provocando una tristeza permanente, angustia mental y la pérdida de interés por las actividades con las que normalmente se disfruta.

Además, no permite una buena relación social con la familia o los amigos, fundamentalmente para estos casos , pues hablar con las personas de confianza es uno de los primeros pasos para la recuperación.

Algunos de los síntomas que suelen presentar las personas con depresión son la pérdida de energía, indecisión, cambios en el apetito, necesidad de dormir en exceso o menos de lo normal, ansiedad, sentimiento de inutilidad, así como pensamientos destructivos.

Existen también diferentes factores que aumentan el riesgo de su desarrollo, como pueden ser la pobreza, el consumo de drogas, la ruptura o muerte de un ser querido, entre otros.

Para evitar esas épocas de la vida en las que la ansiedad y el estrés parecen adueñarse de nuestras vida, puedes recurrir a complementos alimenticios naturales, sin efectos secundarios ni adicciones como las pastillas Zen Pills, que te ayudarán a reducir la ansiedad gracias a sus propiedades relajantes para mejorar el estado de ánimo y además descansar mejor.

Esto es gracias al incremento en los niveles de serotonina por el triptófano, la pasiflora o el lúpulo que, junto con el cóctel vitamínico que lleva, aumenta significativamente la sensación de bienestar.

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Y es que, actualmente la segunda causa de muerte de personas entre 15 y 29 años de edad es el suicidio, el peor caso de la depresión. No obstante, esta se puede prevenir y tratar.

Por ello, una mejor definición de qué y de cómo puede prevenirse contribuirá a aumentar el número de personas que pedirán ayuda.

Para entender mejor este problema, es muy interesante el vídeo del ilustrador Matthew Johnstone, donde cuenta la historia de la superación del “perro negro de la depresión”

Además, si te interesa profundizar más sobre este tema, recomendamos visitar estos datos y cifras sobre la depresión que ha elaborado las OMS.

Qué no hacer si quieres tener salud

Conseguir mantenerse siempre de forma sana es un gran reto y debe ser uno de nuestros objetivos si queremos tener en cuenta una mejor calidad de vida.

Por eso, queremos destacar algunas actividades a tener en cuenta para así intentar evitarlas y dejar de realizar ciertas costumbres que deterioran nuestra salud:

  • Deja el tabaco y evita las drogas

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  • Limita el consumo alcohol

  • No te saltes el desayuno ni cenes mal y tarde

  • Evita el uso prolongado de cabinas bronceadoras

  • Practica el sexo de forma segura

  • Controla tu colesterol y la presión alta

  • Haz deporte mezclando ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

  • Cuida tu vistasalud-deporte-ejercicios

  • Ayuda a otras personas

  • Acude al médico cada 6 meses

  • Establece tiempo para las relaciones sociales

  • Reduce la comida rápida, los snacks y el picoteo

  • Utiliza más productos naturales y menos cremas artificiales

 

Si intentas llevar a cabo el mayor número de cosas de esta lista que te hemos descrito, te aseguramos que notarás una gran mejoría en tu salud física y mental.

¡Empieza poco a poco y seguro que lo conseguirás!

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